「筋肉アシスト付き自転車」が最高に万能すぎた

筋肉アシスト付き自転車とは？

筆者が勝手に言っている「運動のモチベーションを上げるための自己洗脳用語」です。
大腿四頭筋を中心に、全身の筋肉を活用し、気分的にギアアップを行う「気合」システムを採用しています。

主に坂道、向かい風、ちょっと気分が乗らないときに活躍し、自転車の運動負荷上昇に役立ってくれれるアシストです。

アシスト付き自転車の種類

アシスト付き自転車の種類で電気を使うもの、使わないものがあります。
主に電動アシスト自転車、シリコン素材を使った電気を使わないアシストギア、筋肉アシストギアです。

各アシストの比較を行います。

コストが少ない筋肉アシスト

筋肉アシストの最大の特徴はとにかく低コスト。
自転車と各種パーツのみでいつでも利用可能です。

必要なコストは食事など、日常生活を送る上で必ずかかる費用のみです。
多少頑張った日は食事量が増えてコストがかさむこともありますが、運動は健康直結しますので、他の生活疾患を抑えられる意味でも複数のコスト抑制が見込めます。

特に通院などは「何か病気が発覚してから」だと、本来筋肉で解決できる問題も、通院コストやサプリや健康器具のコストがかかってしまいます。

結果的に運動を行い、健康的な食事を摂取することで、ベストなコストパフォーマンスが期待できるでしょう。

コストパフォーマンスの高いエネルギー摂取

基本的に筋肉アシストを利用すると、筋肉疲労が起こります。
たんぱく質摂取することで、筋肉アシストのレベルを効率的にアップさせられます。

食事量を同じでも、運動量を増やし多分プロテインなどの摂取も行うと良いですね。
特に筋肉痛解消の補助効果など、運動していないときの辛い時間を和らげてくれる意味でも良いアイテムです。
筋肉痛の状態が好きな人は、筋肉痛状態で健康管理が出来る良い方法などを自分で調べてみて下さい。

筆者の主観ではありますが、実際に筋肉アシストのレベルがアップしたことにより、ギアの段数が増えたような気がします。
左右のギアが初期の頃は5×5＝25段でしたが、今では7×7＝49段ほどまで成長している気がします。

食事やトレーニングなど、下記記事でも紹介しています。

テレワークでメンタルを維持する６つの方法

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テレワーク（在宅勤務・リモートワーク）ではメンタルコントロール及び体力維持が非常に重要。この2つが勤務を継続させ結果をもたらすと言っても過言ではありません。今回は在勤・デスクワークというインドアを極めし筆者が、最も効果のある方法をご紹介。

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自転車以外でも活躍する筋肉アシスト

筋肉アシスト付き自転車の最大の特徴は、筋肉を利用することによりほかの日常生活にも活躍することにあります。
自転車は、一見足で漕いでいるように見えますが、正しいフォームで走行すると全身運動となります。

足の大腿筋以外にも、腹筋、広背筋などの大きな筋肉や、細かい筋肉を効率的に利用します。
利用するということは、鍛えられ、より強くなるということです。

日常生活でも活躍する大腿筋、腹筋、広背筋。他にも色々な筋肉

特別なことは何もありません。
そうです。

マッスル・イズ・パワーです。

歩くのも楽になりますし、ちょっとした動作がとにかく楽になります。

全く運動をしていない人の場合は、徐々に慣らしていくようにしましょう。

全く運動していない奴がスポーツを始めるとどうなるか？

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適度な運動は健康維持にかかせません。しかし運動は中々できなしい続かないということも。今回はそんなもしもをご紹介。題して…「もしも、全く運動してない奴がスポーツを始め、3か月間続けたら一体どうなるのか」。尚今回はサイクリングを3か月しています。

肩こりも解消する？

基本的に自転車に乗る行動は、ほどよい負荷の運動になります。
運動が出来てれば、ある程度肩周りの筋肉の血流が流れはじめ、肩こりが徐々に解消してきます。

筋トレほどの高負荷のものですと、疲労などの別の問題が出てくるケースもありますが、よほど爆走しない限りこの問題は気にしなくて良いでしょう。

運動を初めて、筋肉痛の期間を超えても、肩こりがひどい、悪化した場合は別の症状の可能性もあります。
専門の医療機関、かかりつけ医などに相談するようにしましょう。

問診や神経学的診察、特に触診で僧帽筋の圧痛と筋緊張、肩関節可動域や頚椎疾患のチェックなどで診断します。X線（レントゲン）撮影のほか、必要によりMRI、筋電図、血圧測定などの検査も行います。

頚椎疾患、頭蓋内疾患、高血圧症、眼疾患、耳鼻咽喉疾患、肩関節疾患の随伴症状としての「肩こり」も少なくありません。

参考：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/stiffed_neck.html

運動を行うと一つずつ問題解消・早期発見が出来るため、健康管理にはとても役に立ちます。
電動アシスト自転車よりも、より運動強度を上げたい場合は筋肉アシストを利用すると運動効果が見込めます。

人生最高のサイクルアシスト

自転車に乗る人生の中で、最高のサイクルアシストが皆様自信の能力により提供されます。
今まで登るのが辛かった坂が、繰り返し登ることにより辛くなくなり、達成感へと変貌を遂げます。

筋肉アシスト付き自転車でのサイクリングの最大の特徴である「育つ」点を存分に味わいましょう。

ゲーム体験のような成長過程を楽しむことにより、より快適な自転車ライフを得られます。

筋トレへの意識が少し芽生える

学生時代は運動部で、突然運動をやめて激太りしてしまった筆者ですが、自転車を始めてから少し筋肉への意識が変わりました。
筋肉への負荷のかけ方や、他のトレーニングと合わせた際にどれぐらいの走行時間が適切なのかなど、様々な視点が増え、作業のメリハリが付くようになりました。

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筋肉アシスト活用のおすすめアイテム

• 水
• プロテインバー
• サドル
• レーパン
• ヘルメット
• 手袋
• サングラス

筋肉稼働の基本。水分と栄養！

朗報！
水とご飯だけで人間の筋肉は動くのです。

気分が乗らないときは動きませんが、とりあえずエネルギー的には動くのです。

しかもこの食事は、人間にとって必須の行動なため、自転車ライフへの投資は食事量が増えるだけ！
※運動した分食べなければ、筋肉アシストの育成にはあまりよろしくありません。

プロテインバーでエネルギー補給

もちろん食事と水で多くのエネルギー補給は間に合いますが、運動量が増えてきた際に「突然お腹が空いた」といった自体が起こりえます。
症状が重くなると、急にめまいがして倒れたり、最悪動けなくなります。

専門的にはこれを「ハンガーノック」といい、非常に危険な状態です。
いわゆる低血糖の状態であり、体内のグリコーゲンが枯渇してきてしまい、思考にもやがかかる、めまい、ふらつき、手足のしびれなどが出てきます。

こちらを避けるためにも、初心者のうちは少しがんばったな。と思ったらプロテインバーを1本補給することをおすすめします。
プロテインバーは少し高い、と思われる方は小切りの羊羹もおすすめです。

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プロテイン種類: ホエイプロテイン・ソイプロテイン・カゼインプロテイン

安全対策は必須。ヘルメット、手袋

基本的に筋肉アシスト付き自転車と考える場合は、ある程度平地でスピードが出てしまいます。
筆者は1万円ほどのママチャリでも20km/時ぐらいの速度は出てしまう状態になってしまいました。
※歩道は徐行出来る速度で走行しましょう。

30km/時ほどの速度が出るロードバイク・クロスバイクなどのスポーツサイクルに乗る場合は特に「ヘルメット、手袋」の2点は必ず装着しましょう。

ヘルメットは頭を守る上で当然ですが、手袋は転倒時に一番最初に地面につくのが手になるので、大怪我をしないためにも必ず装着します。

逆走車や、ヘルメット・手袋を装着せずに走っている自称おしゃれさんは、大怪我アシスト付き凶器に乗っているので、ご自身の走行の安全のために、急停止してもぶつからない車間距離を開けて走行しましょう。

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商品の推奨用途 サイクリング

快適サイクルアシストアイテム

筋肉アシスト付き自転車に乗る上で、快適に過ごせるアイテムをご紹介します。

レーパン・サイクルパンツ

正式にはレーシングパンツと言われる自転車用のパンツです。
おしりのところにクッションが入っており、サドルからくる振動を減らしてくれます。

おしりの問題は自転車に乗る以上切っても切り離せませんので、痔などの対策は行っておくと良いでしょう。

レーシングパンツは直接そのまま露出するタイプのパンツですが、サイクルパンツは下着と同様に服の下に着ることが出来ます。

風の抵抗を減らすために太ももとの締め付けがあるレーシングパンツ、気軽に乗るためのサイクルパンツ。
どちらも目的に合わせた良い商品ですので、検討してみてください。

もしも痔になってしまったら？

https://moshi-nara.com/15509/

今回は「もしも痔になってしまったらどうするのか？」というお話。筆者はサイクリングをやり過ぎて肛門科通いになりました。その経験から、どういう対策や治療法が良いのかを紹介していきます。

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執筆時にベストセラー商品にはいっていたもの。体型にあったものを選択できるので、購入時の選び方などはAmazon内の案内をご確認ください。

筋肉アシストでおすすめの自転車

基本的に筋肉アシスト付き自転車でおすすめは「気に入った自転車」です。
見た目、走行性、乗りやすさ、色々な基準がありますが、筋肉アシスト付き自転車は乗り回すことを前提に考えるため、後悔しないために何時間でも悩みましょう。

選ぶ上でのいくつかのTipsを残しておきますので、参考程度にしてください。

もしも痔になってしまったら？

https://moshi-nara.com/15509/

今回は「もしも痔になってしまったらどうするのか？」というお話。筆者はサイクリングをやり過ぎて肛門科通いになりました。その経験から、どういう対策や治療法が良いのかを紹介していきます。

クロス・ロードの場合、自転車のパーツが取替可能か

クロスバイクやロードバイクは、様々なカスタマイズが出来るのが特徴の自転車です。

一見クロスバイクのように見えても、ベースがママチャリのようなものがいくつかあります。
他の価格帯より安い自転車は注意が必要です。

FUJI ( フジ ) クロスバイク RAIZ ( ライズ ) ダークネイビー 19

公式サイト

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参考価格：￥69,300（執筆時調べ）
基本的な構成のクロスバイク

FUJI、GIANT、Bianchiなどの有名メーカーから選ぶことをおすすめします。
2万前後のなんちゃってクロスバイクの場合、車体が異様に重いものや、ブレーキの性能が低くあまり速度が出せないもの、タイヤの転がり性能が低いものなど、小さい問題が積み重なって「絶妙に乗りづらい自転車」が多く存在します。

買い物に行く程度であれば2万前後のものでも良いのですが、筋肉アシスト付き自転車として性能を発揮させたいのであれば5万～10万程度のものを選ぶようにしましょう。

特にブレーキ性能が低いものには要注意です。
身の安全を買うと考えて金額を選択するのが良いでしょう。

レッツサイクリング

筋肉アシストを使って、レッツサイクリング！
坂道、楽しいですよ！！！

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参考価格：￥396～（執筆時調べ）
スポーツに無縁だった少年が、坂に登るのが楽しいと気づいてのめり込んでいく

※大切なことなのでもう一度。この記事はジョーク記事です。